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预备式：两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸，含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一式:韦驮献杵：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
第二式:横担降魔杵：足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
第三式:掌托天门：掌托天门目上观，足尖着地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽;舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
第四式:摘星换斗式：双手擎天掌覆头，再从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。
第五式:倒拽九牛尾式：两腿后shen前屈，小腹运气放松，用力在于两膀，观拳须注双瞳。
第六式:出爪亮翅式：ting身兼怒目，握手向当前，用力收回处，功须七次全。
第七式:九鬼拔马刀式：侧道弯肱，抱顶及颈，自头收回，弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。
第八式:三盘落地式：上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手按猛如拿，两掌各翻起，瞪睛兼闭口，起立足无斜。
第九式:青龙探爪式：青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实，力周肩背，围收过膝，两目平注，息调必谧。
第十式:卧虎扑食式：两足分蹲身似倾，屈shen左右腿相更，昂头胸作探前式，偃背腰还似砥平，息息调远均出入，指尖着地赖支撑，降龙伏虎神仙事，学得直形也卫生。
第十一式:打躬式：两手齐持脑，垂腰直膝间，头唯探胯下，口更啮牙关，掩耳听散寒，调元气自闲，舌
第10章 灵力增长(3/4)