以并不适合男女组队。如果最后是单独没有找到同伴的，就自行热身练习。
中山老师见大家基本都找到了同伴，便拍拍手说道。
“好了。大家都找到同伴了。现在开始做拉伸运动热身，然后在做安全摔倒练习。”
拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。
大家整齐排成队列，开始做起了拉伸运动。
其实也就是伸伸胳膊，扭扭腰抬抬腿什么的。
修宁一脸无奈的跟着大家一起做了起来，只不过他庞大的身躯做这些动作让人看起来会很滑稽。
不过还好他不在乎，因为现在的体型看起来确实很有喜感。
中山老师略微满意的点点头，因为大部分同学还算是蛮认真的，只不过他看到修宁时，脸上仿佛挂着冷汗。
“好了，接下来我们做安全摔倒练习。”
石川那种体型也办法，待会就让他出来做一下示范好了。
中山老师看着修宁脸上那无奈的表情，觉得他也不容易，有心待会让他露露脸。更希望他能因此喜欢上柔道，改变自己的体型。
“柔道练习，应在被摔倒中求进步。在练习摔法中，有时候需要自己的力气，有时候需要利用对方失去重心平衡的机会，把对手摔得四脚朝天。”
“但刚开始练习时是难免被摔倒的，一旦被摔倒，受伤的机会较大。所以，柔道的练习，不管精神上，身体运动上，欲求效果提高，一定要把护身倒地的功夫练到家。”
“接下来教给大家的是护身倒法，也就是安全摔倒。大家看我的摔倒姿势。”
修宁
第二十六章 被末世淘汰的柔道(3/4)