械也可以让你更有针对性的锻炼到某些肌肉，但如果你健身的目的是想把自己变成真正的野兽，把你身体的潜力全部激发出来，那么，你就不能完全迷信健身房那几台器械和几个姿势的锻炼效果，我们必须遵循野兽和古人锻炼自己身体的方法来锻炼自己，你看看我这个动作，在健身房里有多少人能做到的…“王无垠说着，直接靠着墙头下脚上来了一个轻松的倒立，然后用一只手支撑着自己的身体，来了一个单手倒立撑——整个人的身体慢慢下降，右臂弯曲，让头先碰到地面，然后依靠一支手臂的力量再次把身体支撑起来，一直到头顶离开地面，右臂重新变直。
只是这一个动作，王无垠额头上的汗珠就顺着鼻尖滴落在了地面上。
“哇，太厉害了……”朱跃鑫惊叹起来，没想到王无垠可以做这么高难度的动作。
王无垠起身，喘息了几口，摇了摇头，“这个不算厉害，我锻炼的时间不太长，现在只能双手勉强做一次倒立撑，但再锻炼一段时间，就还能做更困难的动作，不只是单手倒立撑，还有单手俯卧撑，单腿深蹲，单手引体向上等等，这是全身力量协调的表现，而不只是简单的把胳膊和大腿练得粗壮，体操运动其实是非常好的锻炼身体和肌肉的办法，他除了力量之外，还协调锻炼到身体的敏捷性，衡量一个人力量与技巧是否达到完美的协调，有一个动作可以检验，那就是体操中的十字吊环，抬腿悬停半分钟，你看看单纯用器械健身的有几个人可以做得出那样的动作来……“
“无垠，我要学，我要学，你是从哪里学来的这些东西，简直太厉害了……”朱跃鑫兴奋的叫着。
自体重锻炼导引操，
第十三章 古法技巧(2/4)