诀以意境和招式为主，辅以黄帝内经养气化内，最后进行真气化形。
但是练武不练功到老一场空。没有内力的支撑，就是花架子而已！”
寒老一边凭空引气入他体内，一边开腔教导。一只大手在外沿着经络游走，无灾感觉到体内有一股热热的气息，随着寒老的手同步游动。温热的感觉让无灾几乎呻吟起来。
盏茶的功夫，寒老已经起身收工。
寒老扭头对旁边的章亦友传音：
“无灾和菱儿，就交给你了。五年后送去青云侠客岛。日后行走江湖，多加小心！江湖平静太久了！”
“师公，可是要出岛？”
章亦友听闻寒老的托付，便猜测道。
“嗯。”
寒老不愿多说。
“不跟菱儿告别了？”
“不必了！”
寒老看了一眼还在打坐体会的无灾，又朝岛上的处望去一处厢房望去。
“菱儿，爷爷没用。没保护好你爹娘。也找不到你二爷爷，三爷爷，我果真如算天道人所说的是天煞之人啊！’
寒老心电念转间，跳下岛去。
岛下有一页扁舟，寒老轻飘飘的落上。随即慢慢的消失在黑夜中。
章亦友把目光转向无灾，只见他小脸微红，鼻尖冒汗，似有所成。
无灾呼出一口长长的浊气，然后起身。他感觉一阵神清气爽。连熬夜的疲惫也消失不见。
“记住了么？”
章亦友问道。
“记住了！”
无灾答。
“以后就照着这个
餐霞取气学青心，夕饮草药苦熬身(3/7)