“如果你刚才这么说，我就明白了。”火舞不服气的说：“干嘛说得那么深奥。”
“深奥吗？”蕾丝迩笑了，道：“火姐姐，麻烦你告诉他们长跑的注意事项吧，这方面，我想这位刘毅大哥都不如你专业。”
“没错。”刘毅说：“麻烦告诉他们，我也不希望看见有人跑死了。”
“好。”火舞医生对着车下跑步的三人说：“你们听好了，不用回答我，说话也会消耗你们的体能的。你们要绕着驻地跑上八圈，一共是5o多公里，三个小时跑完，每一圈约22分钟，所以你们一定要记住不要猛跑，而是不紧不慢的跑，这也是长跑的特点。谁的耐力最好，谁的毅力最好，谁就是冠金。”
“要做到这一点，你们既要保持一定的体力，不能在短时间内急消耗，要保持住身体的输出与自然的恢复度基本一致，这样你们才有可能跑到终点。”
“而要做到这一点，你们要密切的感受自己的身体状况。感受自己的呼吸，一旦出现呼吸困难胸闷的感觉，你必须减慢你的跑步度，因为此时你的肺部已经出现过度换气现象，不然就会出现肺水肿。”
“还有你们也必须感受自己的心跳，一旦出现心慌甚至心悸，也就是自己能听到心跳的情况，你们也必须减慢度，因为此时你的心脏，在大量的消耗能量，却得不到休息，会出现心脏衰竭的严重后果。”
“最后，你们也要感受整体的消耗状况，其中最重要的感受就是是否感到口渴，不过你们不能等到自己口渴了，才想到喝水，因为那时你们的身体已经是严重的缺水了。我这么说你们可能很难理解，但我要求你们，每跑两公
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