高强度负重奔跑训练、高强度负重抡大锤训练和高强度的负重攀岩训练，肖恩这第一天的三项训练科目就让张天卓和李亮教练看得是心惊胆战。
不过，张天卓教练也是不得不承认，肖恩的这些训练方法对于身体综合素质的锤炼的确也是很有效果。但是，这样的训练方法也太危险、太残暴了，而且训练强度也是大得惊人，要是一不小心的话，就有很大的可能会给肖恩造成严重的伤害。即便是按照肖恩所说的那样，他自己能够完美的感知和控制自己的身体状态，但是人有失手、马有失蹄，万一哪天肖恩注意力没有集中，意外受伤了怎么办？
而且，肖恩的训练强度这么大，他的身体能够承受得住吗？一天两天的还有可能坚持得住，但是长此以往的话，肖恩的潜力说不定还没有被激发出来，身体反而是先被掏空了，这可就得不偿失了啊……
而让张天卓教练没有想到的是，肖恩今天的训练还没有结束，到了晚上，缓过劲来的肖恩又是颠颠的跑进了健身房，开始了更为细致化的力量训练……