“最近生活上有什么有意思的事情吗？或者必须要做，但是却有些害怕，困扰的事情。”任攸宁放下笔，神色温和的看着乔安。
乔安想了想，然后说，“确实有一件事，从下周起，我可能要去健身房健身。”
“恩。”任攸宁点头。
“这件事很困扰我，我一边很害怕，但是又必须要去。”乔安又开始掰手指。
任攸宁再一次，将写上焦虑公式的纸条递给乔安，“正好，我们可以通过这件事来实际操作一下。”
“怎么弄？”乔安问。
“你会有这样的情绪，首先是因为你对健身这件事非常在意，也可以说是在健身时会发生的事情，可能是不希望有过多陌生人注意到你，可能是害怕自己做不好受到嘲笑，对吧？”任攸宁说。
乔安点头。
“再一个就是威胁，焦虑有几大源头，适宜你的有两个，一个是对未知的恐惧，一个是来自对拒绝和否定的恐惧。”任攸宁说，“要想改善这个情况，要么你就降低你对这件事的关注度，要么你就降低威胁性。”