时，明月高挂，星辰满天。
“师傅，我又迟了，但我还是完成了，”云飞喘着气说道。
“现在去吃饭，”虽然老祖嘴上没说什么，但他心里已经对云飞这个徒弟相当满意，身为外修之人，自身的勤奋刻苦，比什么都重要，今天一天的时间，老祖已经从云飞身上看到了这个特质。
晚饭依旧很丰盛，荤素搭配得当，云飞现在身体消耗很大，充足的食物是补充能量最好的方法之一。
房间里，木桶中，是泡着药草的水。
“现在进去浸泡一个时辰，这是药浴，可以对你的身体进行滋养和修复，如果没有药草的滋润，恐怕不出十天，你这副身子骨就废掉了，”老祖说道。
“说的也是，我现在这种疯狂的训练，对身体的伤害很大，我可不想落下个残废的毛病，”云飞想了想，不再犹豫，跳进了木桶中。
“嘶，还真痒，”
这就说明，药草已经起作用了，身体的骨骼和血肉，正在重新修补，云飞也在这种状态下，沉沉睡去。
黎明时分，不用老祖提醒，云飞提前两个时辰出门，开始跑步。
虽说昨晚睡得时间较少，但云飞倒也不怎么觉得困，原本以为自己第二天会手脚酸疼的不能动弹，但没想到的是，这手脚虽然疼，但还没到了这么严重的程度，跑了有一会，身子已经跑热了，全身筋骨也已经活动开，酸疼的感觉，也已经不存在了。
等到早饭时分，云飞按时完成了所有的跑步功课，老祖虽然表面上神色冷淡，但心里头却高兴的不得了。
上午的力量训练，同样的，云飞也完成了所有功课，只是下午的城外训练，还
第4章 变化(4/6)