萧羽给程辉提出了“三大纪律”，名曰混国家队的“武功秘笈”。
第一，像孝敬你干爹王安那样孝敬彪哥；
第二，像奉承巴结你萧阿姨那样讨好巴结钟总；
第三，最重要的就是，要像在球场上服从羽毛总指挥那样服从总局和国家队各级领导的指示！
小辉辉我相信你打球的水平，小辉辉我从来没有怀疑过你的实力，小辉辉你只要能给咱做足了此三条功夫，就一定能在这支队伍里站稳脚跟。小爷向保证，你就是那未来的世界冠军，耀眼夺目的一颗小星星！
羽毛总指挥在电话里振臂高呼革命口号。
程辉在电话的另一头狂喷：“我呸！！！能做到这三条的都他妈的是孙子，那还是咱辉爷吗！”
萧羽每日在体能教练的指导下进行有氧恢复性训练。