来，看见陈武那一桌子菜，愤懑道：“哥，你在我家白吃白喝白住了半个月，都没见你做过一道菜，今天你居然做这么多好吃的，你也太偏心了吧，重女轻男，见色忘友啊！”
陈武翻了一个白眼：“没见我给你准备了一副碗筷么？不吃赶紧走！”
周星星一听，“唰”的往位置上一座：“欣然嫂子不愧是学霸之名，和她一讨论，我发现自己的计划书有许多不足之处，我决定吃饱之后，继续与她商讨！”
孟欣然听到他叫自己嫂子，俏脸一红：“赶紧吃你的饭，不要胡言乱语！”
一顿饭，吃的其乐融融，饭后，陈武洗碗，李艾又回房睡觉，而周星星和孟欣然则是在客厅里继续商讨，直到深夜，周星星才心满意足、眉开眼笑的离去。
第二天一早，陈武开始练拳，想学到太极听劲，必须对自身的肌肉皮肤有极强的控制，在这一点上，陈武显然还差得远，昨天与“单雄”的对战中，他就发现现在的自己远没有别人体力充沛。
要强化肌肉的力量和爆发力和持久力，陈武思考着用什么方法最好。
负重！力量训练！只有最极限的训练，才能强化肌肉，觉醒体内的miracle。
昔年，郭云深因为杀了恶人，锒铛入狱，手上脚上都带着锁链，在监狱中练出了半步崩拳，锁链很重，郭云深在行动时必须对抗锁链的重量，日久年长，手脚之力巨涨，出狱之后才有了“半步崩拳打天下”美名。
负重，是陈武想到的第一个点子，可以考虑去买一套自带负重的衣服，长期穿着，无时无刻不刺激自身的筋骨肌肉。
而第二个力量，除了哑铃、杠铃等常规
第八十九章 挡箭牌(4/6)