别标准，但至少勤加练习有壮阳补肾的功效。
…………
时间匆匆而过，米夜和利欧路每天做两组马步冲拳，上午和下午各一组，每组一百次，每一天增加十次，到周五的晚上，利欧路已经可以做到一天做一百四十次马步冲拳，进步匪浅。
除了扎马步和练习马步冲拳之外，米夜和利欧路的其他时间则是用来休息和进行其他训练，比如训练利欧路的反应速度等等，压腿，练习柔韧度等等。
同时每天米夜和利欧路都坚持早上跑步到米亚查山锻炼，傍晚再跑回真新市，从未间断，这样一直持续到五天之后，米夜感觉自己的精气神都有所提高，身体素质也是有小幅提高。
而利欧路的进步却是更加明显，实力更是突飞猛进，无论是力量还是反应速度亦或是灵敏度都是大幅度提高，行走坐卧之间，隐隐带着一股气质，让人看起来就觉得不凡。
今天正值周六，也是米夜担任真新道馆少年组首席训练家的第一天，米夜一大早天还没亮就起床和利欧路一起扎马步，练习马步冲拳。锻炼这件事，一天不可间断，犹如水磨石头一般，唯有食之以恒才能见到成效。
虽然因为今天有事不能前往米亚查山，但是练习不可中断。
等训练完之后，米夜和利欧路已经是累的大汗淋漓，简单的吃了早饭之后，米夜背上背包，换上真新道馆的道馆服，走向真新道馆。
刚刚踏进道馆内，米夜就看到道馆内已经有不少学徒到了，他们正打扫着卫生，整理着道馆内的杂物。
“米夜，你来了？”
“早啊，米夜。”
第208 首席训练家(3/4)