个俯卧撑，五十个蹲起，而且必须标准，杨辰硬着头皮做完所有惩罚回到了座位上。
放学之后，姜超与杨辰先到杨明班级把他找了来，然后三人到了后操场。杨辰与他们俩人说明白，教他们动静两重功夫，这俩人原本就喜欢功夫，听到能学到如此功夫，便点头答应了。
杨辰说明，功夫练得有所得的时候，要把这些功夫教给与他们一起的人，习得了这功夫除了能强身健体还能护人自卫。杨辰可不想帮助过自己的人再遭受到邹勇那般的伤害。
两人听得学的格外认真，仅仅用了一周时间便进入了状态，俩人一有所得便把兄弟们都叫上一起学，足足二十人，一起到后操场修习功夫。这人一多便引起了校方的注意，刚开始还以为再传什么邪教，差点给端了，在姜超虎口婆心的解释下，校方才同意他们在此锻炼。
不幸的是，校方见那二十人练的有所得，便要求把这锻炼身体的方法普及给全校，杨辰知道之后吓了一跳，这方法虽然人人都能练习，但没人手把手的教导，走错了劲可就麻烦了。
然而杨辰这些担心多余了，方法普及了，但学校并没有几个人根据这方法锻炼，当然这是后话了。这正好应证了道德经第四十一章的话：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。
夜晚回到家时，他的饭菜已经放到了屋子里，正屋门上贴着‘肃静’两字，杨辰见到便知道这是秦明在传授陈凡道法，不方便打扰，杨辰便吃了饭，自行聚气练气了。
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