，要强行做的话。估计得送医院。
练了一会儿，他又改练腰部。这是打篮球突破变向、空中拉杆等方面用得上的，也是王俊目前最硬的部位，他都怀疑是铁板桥把腰练硬了。
前俯腰、后甩腰、腰旋转等一套动作完成，王俊出了不少汗。
被动形式王俊想了想，决定先不练。让乐莹配合怕她累到，只能等艾比回来再说。
腿部和髋部的主要练习方法多采用各种形式的搬腿同伴握紧自己的脚，做正搬、侧搬、后搬等助力拉伸动作，也可采用各种形式的按和踩的方法。如进行横叉或竖叉练习时，同伴或教练员可利用脚踩或手按练习者髋部的办法，助其用，达到伸拉的目的。
腰部的被动练习法主要是利用压桥法。同伴或教练用自己的双脚顶住或踩住练习者的双脚，用双手拉住练习者双臂或双肩，用力使练习者的双肩后部尽量靠近两脚跟，使练习者的腰椎关节得到完全伸展和收缩，增强腰部的柔韧性。
这些对王俊目前来说都太难。
乐莹看他练了一个小时还不停，打断道：“哥，你不是说不猛练吗？怎么艾比一走你就开始了？”
“我没练篮球啊，身体必须练好，我和马龙撞上没事，你以为是天生腿硬吗？还不是练出来的？”王俊拿毛巾擦了擦汗。
他把背心脱了，走到大镜子前，一用力肌肉线条非常明显。两年前他都不敢看自己身材，现在已经是有六块腹肌的健美身材了。
乐莹笑道：“以前我怎么不知道你这么臭美？”
“因为以前美不起来。”王俊得意道：“果然努力了就会有回报。”
乐莹叹了口气：“其
第二百八十四章【你还好意思说别人】(3/4)