的训练才能达成的。
而临时改善的话，必须在起跳时降低腰垮，从而带动臀侧肌的发力。
一坨人议论纷纷，程小味也在江鸣州反复的教导下，侧准了步数，并彻底掌握了江鸣州传授的技巧。
在她仍旧有点迷糊，不知道这些能不能提高她跳远成绩的时候，江鸣州又教了她几个古怪的动作，说是能够帮助她恢复体能。
程小味毕竟是女生，而且一般女生更要内向和不自信，以至于江鸣州这种怪怪的动作，她还没做觉着十分羞耻。
“同学，照着江教练的要求做是了，你看我”陈天王见状，忙前说了两句，跟着做起了江鸣州先前教他的动作。
虽然和程小味的不一样，可他本身胖，做起来便显得十分滑稽。
于是程小味当时忍不住抿嘴笑了。
这一笑，人也放松了许多，便开始照着要求做了起来。
“卧槽，江教练你特么又拖时间，有意思吗”
在认定了胖子是托儿的前提下，江鸣州再次让程小味做些和跳远完全不相干的所谓恢复动作，一群人不耐烦了。
不过想到江鸣州这货本事没有，嘴巴却很毒，万一又怼他们说“没强迫他们留下来”的话，尴尬了。
于是这坨人只说了两句便重新闭嘴，耐着性子，只等着看江鸣州出丑。
然后是程小味嘭嘭嘭的一阵有节奏的助跑，再然后妹纸降低了腰垮，腾空而起。
她的脸虽然有一块貌似胎记的黄斑，头也有一股呆毛，看着迷迷糊糊的，可身材却很好。
如此腾空一跃，起胖子来要优美的多，再加
第二百一十四章 煞有介事【求订阅和月票】(3/4)