部就班，先把身体素质提上来。”
“不然我怕按照部队的训练方法，你三不五时就得进骨科医院。”
我无言以对，干脆就岔开话题和他聊点别的。
当天晚上回到学校，我直接超负荷跑了个四千八百米，十二圈。
差点要了我老命，最后都是靠意志咬着牙跑下来的。
一口气灌水，灌得我压根子发软，嘴里泛起一阵酸涩的感觉，有点想吐。
因为身体恢复许多，我也开始做俯卧撑和引体向上，锻炼手臂肌肉。
我不会刻意去数做了多少个，就按照《施瓦辛格健身丛书》上面的要领整，先练到三种书上说的状态。
脱力、泵感、延迟性酸痛。
如果没达到这三种状态，那么其实锻炼的效果很差。
脱力状态也就是完全力竭状态，新手期间这种状态出现的非常频繁，但到了后期就没有那么容易达到了。
泵感状态，也就是皮肤看上去发红，像我这种体脂低的人甚至能看到毛细血管，肌肉已经完全冲泵。
延迟性酸痛，基本剧烈运动过后的人都能感受到。如果没有这种感觉，基本就要考虑加强训练强度、或者换更有效的办法了。
我尼玛只感觉浑身都跟残废了一样，脱力而酸痛。躺在床铺上明明疲倦得不行，那种酸痛却让我辗转难眠，甚至动不动就想呻口今出声。
“这酸爽，简直了——”我龇牙咧嘴的，感觉欲哭无泪。
三个室友都问我怎么回事，我只简单说运动过量。
他们调侃我说是想当运动员还是当兵，我半开玩笑半
第二百二十二章 李晓芸的嫁衣(2/4)