节目设置了四位领队和五位辅助人。原本辅助人也是四位，但因为谢新洋的加入，愣是变成了五位，这样他们中间肯定有一位会在之后坐上冷板凳，甚至直接淘汰，增加了节目的可看性。
四位领队都是很有资历的dancer了，即便是偶像出身，也最起码出道六年了。而辅助人的资历相对就浅很多，最浅的当然是谢新洋。而靖珑也是辅助人的身份，并不是领队。
除了这七个人，还有一百多位来自五湖四海的舞者。
节目一开场，先是四位领队每人三分钟的舞蹈展示环节，然后主持人开始说明节目规则。
接下来就是随机音乐的舞者展示环节，每个人的时间在一分钟左右，舞者需要用这么短的时间尽可能地展示自己的实力。如果导师们觉得喜欢，可以向舞者抛出自己队的信物，舞者可以在抛给他信物的领队中选择自己喜欢的，如果没有中意的领队，可以进入第二轮舞蹈展示。
这是一个领队与舞者们双向选择的方式，有的舞者是来之前就有目标了；而有的是了解并不多，要通过领队们的现场表演决定想跟哪位领队。
每个队伍人数有限，不能超过二十五人，也就是说将有一部分舞者直接被淘汰。
第一轮舞者筛选结束后，第一期节目也走近了尾声，结尾部分是辅助者的舞蹈展示，由领队从中选择自己队的辅助人。这是一个单项选择，除非有两个及以上的领队选同一个辅助人，辅助人才有机会自主选择。
这一部分比舞者们的展示环节竞争还要激烈，他们这些辅助人年纪没差多少，资历都不算太深，彼此不只在节目中是竞争关系，平时各个团体也是竞争关
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