开窍能够吸纳灵气后，第一步需要“灵气洗体”。
通过特定的饮食、睡眠、吐纳等，初步浸养吸收，把整个人温养得精力充沛，神 清气爽。
然后是奔、举、跳、击、踢、蹲、翻、桩、拳……等武道基础练法，进一步浸养吸收，把自己全身筋肉洗炼得饱满有力，坚韧不凡。
所谓“内练一口气，外练筋骨皮”。
很多传统武道练法，在之前长时间没有灵气的年代里，死活出不了成效，这口气怎么都凝聚不住，渐渐沦为人人唾弃的花架子。
但现在不同了。
只要能开窍，有灵气入体，稍微勤奋点，通常三年五载身体洗练下来，便可以顺利养出一口丹田气。
有了这口气，筋骨皮的坚韧度，以及自身的力量速度耐力等才能实现质的飞跃，从而与普通人拉开档次上的差距。
这就是“白衫境”第一阶：
小白衫。
简而言之，小白衫练的就是这一口气。
灵气洗体既是手段，也是最后气成后的成效体现。
具体则表现在身体各项基础素质指标的飙升。
不同人洗练出的小白衫，差距不小。
有传承的嫡传，跟普通的野路子，区别很大。
最简单的例子，同样是一口气成的小白衫，“狩妖门”弟子能轻松单手举起五百斤的东西，普通野路子撑死可能只有两三百斤。
小白衫之后。
通过各自不同的功法传承，吐故纳新，借天地灵气，继续锤炼。
练到凭借意念，能把这口不断壮大的气，均匀布使
章034 元辰暝灵术(2/5)