能跑的太快，也不能跑的太慢,明白没？”
看到大多数人都点了点头，苏瑜只有继续带着他们开始跑步。
他知道，跑步这种事情，只要跑上一次，他们就明白了，就像后世的那些中学生，只要让他们跑长跑，没有谁会一开始就玩命的跑的。
锻炼体质，只有长期的锻炼加上合理的饮食，才能让整个队伍的体能和精神发生质的变化。
这一次，就好多了,不再像是刚才那样杂乱的，不少人都开始吸取了经验，慢慢匀速跑。
第一圈下来，整体队形没有什么变化，苏瑜很满意，这些唐朝人的体质是要比后世那些人强不少。
第二圈，除了几个掉队的，整体还是不错。
第三圈，队伍就开始拉长了。
等到整整10圈下来，苏瑜擦了一下汗水，除了感到身体有点发热外，其他倒是没有什么大的感觉。
再看看这些保安，有的倒在地上喘着气，有的在地上不停的走，还有的扶着腰作着休息。
只有几个，包括那个梁三远在内，还能保持面色如常，只是在擦着汗。
“大家不要坐下，也不要躺着,大家来跟我一起慢慢活动一下，不然会得病的.”苏瑜赶紧让他们起来，剧烈运动后是不能马上躺下的。
这些人只能有气无力的从地上爬了起来，跟着苏瑜做了一些放松活动后，苏瑜才让他们休息一会。
“怎么样?滋味不好受吧？”苏瑜笑嘻嘻的看着这些保安队员们。
“这些只是开始,以后运动量还会加大，有受不了的可以来找我。现在,解散吃油条稀饭去!”苏瑜看了一眼厨房的方向。
第120章 训练(2/3)