半起床了，现在整个生物钟都提前了，于是，很多人便闭着眼睛在那里养神，想着这么暗教官肯定看不清。那位对于国家运动员来说矮矮小小的教练看了的确也不说什么，只是拿了支笔在旁边记录，只是在6点40的时候，他的这张纸便交到了正牌教练，也就是当天晨练的负责人，尹尘的手上，然后，他一边看那张纸，一边在队伍里走了一圈，时不时用笔尖敲了敲某些运动员的肩膀，然后，淡淡地说：“刚才被我敲过的人，再站30分钟。其余的，休息。我们7点15分准时去后山晨跑。”
说起来，这回准军事训练采用“教练负责制”，即出了违规问题不惩罚队员，而是处理各自教练。第一次批评点名，第二次扣训练津贴，若再犯则把该教练调整出国家队。当然，毛爷爷虽然是这样规定的，但是大家都知道遭殃的是谁。教练那可比平时还要严格的多，队员被惩罚的强度也要大得多啊！
清晨5点半就钻起来去抢水龙头，清晨30分钟军姿，接着去后山跑5到10公里（到底多长由教练的心情决定），吃晚饭休息半小时，然后下水，中午吃饭休息一小时，下午训练下水，晚上听新闻联播，看体育节目，晚上10点准时断电睡觉。
说真的，这回这个新闻联播真是整死一群人了。
首先，几乎所有人在晚上都需要半小时到一个小时的按摩，本来人就多，排队的人就够多了，结果现在有个新闻联播，很多人都还没有按摩，就只得集合去听了。而且啊，听新闻联播的时候可不能相互开玩笑交谈，或者玩手机什么的，因为每次听完，教练可是要提问的。每次提问，一群人简直鸦雀无声啊，平时都昂首挺胸的，那个时候基本上都垂
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