双脚掌，意念将周身运行之内气向丹田集中。
常乐以意念引气贯左臂达掌指，右抱拳变掌。四指并拢，大拇指弯屈，五指贯劲，随吸气右掌向内转动成手心朝地，慢落右臂，使右掌沿提侧下按直至大转子骨旁，肘关节微曲，右掌外撑下按。
不过他的左手上托之劲却不松懈，身姿保持不变，意念集中，目神 内敛，待势定后，意念引脾舍藏神 气随内劲上贯左臂达指掌，同时引丹田元气分贯头，足达百会穴和涌累穴。
“哈！”
常乐继续吐气调息，意念引丹田之气运贯右手掌指，右掌慢变握拳，原处转拳向右摆动，使拳心向前。
然后他右臂似提重物慢上提，同时日神 意视右臂动作，使右肘边慢转，边慢弯曲回收，直至右大臂贴肋，意念再将右臂上提之劲力向左臂运贯达指掌，再慢转左掌，成掌心朝后，将左臂慢回拉下落，直至左胁间，抱拳，意守丹田，调息养气。
整套动作下来，常乐神 态轻灵，双足并拢，夹档，双膝相靠，提锺与身体重心升降配合协调，脊椎各关节呈最大限度拉开，有伸筋拔骨的感觉，动作劲力意念三者协调一致。
这青龙练气法主要是培补丹田内气，提高内气贯通百骸经脉的控制能力。促使形、力，意高度集中合一，调整中枢神 经系统机能。
“哈！”
常乐施出第二个动作，他缓缓吸气，目神 内敛，意念引气上行，左掌尽力上托，右肘沉坠拉紧贴胁，引丹田内气分贯头顶、足心，身躯似有上下拉长之感，收小腹、提肛、提外肾、夹档、躁、膝都相靠，脚趾抓地。
然后常乐将头
第377章 调息养气(3/4)