同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收，意念丹田部位有一火球，天地万物之精华，源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。
常乐双脚分开略比肩宽，眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松，双手叉于两腰侧，自然呼吸，意守丹田。
他站好后以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田，同时双脚跟抬起，待气吸至不能吸时，由嘴中大喊一声“哈”，意念丹田之真气，由丹田至膻中至喉咙，通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。
之后常乐双膝弯屈成高马步站立，双手握拳置于两腰际，拳心向上，意守丹田，目视前方，全身放松。
他以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双手内旋，使拳心向下，经胸前向前用力打出，意念丹田之真气通过双拳面喷泻而出，双眼怒视前方，之后呼气放松。
常乐双膝弯屈成高马步站立，双手成掌型置于两腰侧，掌心向上，下颌微收，目视前方，意守丹田，全身放松，自然呼吸。
他意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双掌向上抬起至胸部，双膝也跟着抬起，由高马步站直。
待吸至不能吸时，常乐大喊一声“哈”，同时双掌内旋，掌心向下，用力向下压击，双膝也跟着成高马步，意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出，之后呼气放松。
他双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，双手向上举起，掌
第460章 蛤蟆气(2/4)