面可以抵御外邪入侵，另一方面还可驱邪外出。
所以气的防御功能正常时，邪气不易入侵。或者虽有邪侵入也不易发病，即使发病也易愈。
固摄作用是指气对体内的液态物质和腹腔脏器等有固护统摄、控制作用。
其作用表现在固摄血液，固摄汗液、固摄精微，固摄脏器的位置，使之相对稳定而不移。
气化作用。
所谓气化，是指通过气的运用而产生的各种变化，即精、气、血、津液的各新陈代谢及其相互转化。
气有促使体内精微物质化生和转化的作用。气的这一作用，促使饮食物经过消化和吸收后，其残渣转成糟粕。
人体不断地从周围环境中摄取适当的物质，经过同化，转变为人体的组成成分。
同时经过异化，将人体自身组织中的陈旧部分排泄到周围环境中，机体内这一物质代谢过程，是通过气的气化作用而实现的。
气是物质的，运动是物质的属性，气之所以能够发挥其各种生理功能，是因为气在人体内不断地运动。
而气的运动一旦停止，就失去了其维持人体生命活动的作用，人的生命活动也就停止了。
人体的气，从总体上说是由肾中之精气，饮食水谷和自然界清气三个部分在肾、脾、胃、肺等器官的共同作用下生成的，根据其主要来源、分布部位和功能特点又可分为元气、宗气、营气、卫气等。
松首先指思 想放松，无任何精神 负担，无事于心，无心于事，然后肌肉放松，不增加心理负担。
在练功时，可先让头脑和意识自我感觉是否放松，
第464章 内视(3/4)