铁鞭。冲锋陷阵无人档，按着敌人筋骨残。”
重手法是专门练习两手、小臂及肘腕的压力，场中突现一大梁，大梁上系上一个铁筋，下端系在铁环上，铁环下边用粗铁丝系在杠杆上，长度和身高相近，环系在杠杆中向，一端系一根绳，绳的下面系在沙袋口上。
常乐以一手抓住杠杆的另一头，向下按压，每次按压一千次，两手交替练习。
他又将四指并拢，拇指卷曲，点插铜柱。
常乐在击打铜柱时，步要站稳，拳要握紧，腕要崩直，力从腰发，沿肩击出，由轻至重。
肘之位置居中，处于肩腕之间，承上节之气力，达下梢之成效，上下关系至密，地位极其重要，锻炼此处，如若不得其法，则意气失调，不能运用于手，如果锻炼得法，至应用时可活泼自如，因此任何姿势，都应以重肘为上，使其腰背之力，由肩顺至于肘，肘运至手上，自能灵便顺心。
正所谓“远处用脚手，近处用膝肘。”
常乐所用肘法都是以屈肘，和接近肘尖的上臂，前臂作为进玫和防守的武器，因为肘比拳短，靠肩部近，力臂很短，能直接利用肩臂的力量。
从进攻部位看，肘所进攻的部位可至人体的胸部、腹部、两肋、头部、四肢，故有“肘击八方”之说。
从进击的方向来看，可以自下而上挑肘，又可自上而下沉肘或压肘，即可自前而后掖肘，也可自外而里抱肘，又可自左而右盘肘，还可自右而左掩肘，其中自前而后的击法，比其它拳法动作快，具有隐蔽性，从生理角度来看，肘骨较尖而硬。
“轰！”
常乐以肩部抗击
第469章 铜柱练功(3/4)