高，食量也会相应的变大，吃的越多，胃撑得越大，胃越大，吃的越多，又再次长胖，死循环hellip;hellip;
宋妙妙拿出手机，订购了几罐首都发货，同城第二日到达的减肥代餐奶昔还有燕麦片等粗粮、榨汁机。
管住嘴，迈开腿这是减肥最简单的真理。
控制热量摄入，增大热量消耗。
这么一直吃下去是减不下来的，这种热量摄入是减不下来的，宋妙妙决定以后早饭便做蔬菜榨汁，比如胡萝卜或者青菜之类的，增加维生素摄入，配合燕麦片等这种粗粮果腹，再煮一个水煮鸡蛋。
另外带一个鸡蛋作为少食多餐的其中一顿上午茶或者下午茶。
中午正常rdquo;饮食，但必须少油少盐少淀粉，主食吃粗粮，肉就吃白肉，比如水煮鸡胸肉或者蒸鱼，拒绝大油大腻。
晚上那顿便用奶昔代餐，一日三餐都用奶昔代餐显然是不现实的，很有可能肥没减下来，人没了。
反正不吃白米饭，要吃就煮粗粮，粗粮在肠胃呆的时间比较长，饱腹感很强，什么螺蛳粉和冰箱里的垃圾食品都被宋妙妙清空了，要给自己营造一个良好的减肥环境。
想到这里，她又下单定了一个便宜的体重秤，每天早上空腹秤体重。在墙上贴了一张厚厚的白纸，用马克笔记下体重纪录。
虽然也可以用APP记下，但宋妙妙觉得这样更直观，APP毕竟屏幕小，每次都要点进去翻一翻，贴在墙上更直观。
宋妙妙就这样，白天去做拼命运动减肥，控制饮食，晚上呼呼大睡，两点一线，每隔两天去菜市场买新鲜蔬菜榨汁，过了一个月。
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