，基本上在你踢球的时候就不会怎么受伤了，充其量也是小伤，不会像有些球星那样因为伤病而离开赛场了。好了闭上眼睛跟着画面做一遍吧，有些动作对你来说还是很有难度的。”
啸天跟着画面做了起来，有难度的动作也咬着牙跟着做了下来，全套动作做了下来啸天已是大汗淋淋，气喘吁吁了。“还真累呢”啸天心理想道。
“感觉怎么样”小宝问道？
“很累，不过很好，能够感觉到身上肌肉的力量有轻度的增加。这一套下来我用了多久，好像很长时间的样子。”
“你的身体已经很棒了，第一次做完体练术的全套动作大概用了一个小时二十分钟左右。”
“什么？居然用了这么久？”啸天惊讶道。
“恩，第一次你动作不是很熟悉，有些还是有难度的，再做你应该能在一个小时左右完成的。”
“哦，那什么程度才算小成呀”啸天问道？
“小成？一个小时能做三次就可以了；大成需要一个小时做到次才行。”
“呵呵，难度还不小呢，不过我喜欢挑战。好了，我要再做一遍好好熟悉熟悉才行，争取早日小成。”
“呵呵，好的，想睡觉的时候喊我就行了，来我的空间踢球。”
“恩，好的，”
“对了，这个体练术我还给你准备了两个简化的版本，你拿去送人好了。”
“能达到什么效果？”
“三分之一和二分之一的效果。”
“明白了，需要的时候我会和你要的，再见。”
“再见”。
和小
第三章 体练术(3/7)