听枪、起跑、蹬地、摆臂……
肖恩合格的完成了这一系列的技术动作，踏着稳定的节奏进入了加速跑阶段。
用力后蹬、加快频率、控制好节奏……
感受着脚下因为快速后蹬所传来的巨大反作用力，肖恩也是忍不住有些感慨了。张天卓教练的训练的确是很有效果，就凭着自己比以前更加强上一筹的腿部爆发力，这成绩也肯定是差不了啊！
加快频率、控制好节奏、逐渐加大步伐，慢慢的抬起身体来……肖恩按照之前所练习的节奏，再次一口气加速冲过了30米的距离。
……
要是按照肖恩之前的节奏，跑到这个距离的时候也不过才达到自己最快速度的80%左右。但是现如今，肖恩不但是在最快速度上有所提升，此时的速度也已经接近了自己最快速度的95%了。可以说，肖恩这一次的加速跑阶段是完全合格的了。
张天卓教练看到这里也是忍不住暗自点头，如何提高肖恩的最快速度和如何更长时间的保持肖恩的最快速度，这也是自己这段时间以来一直在考虑的问题。
通过提高肖恩的腿部爆发力和纠正他跑步时的一些技术动作，都可以让肖恩的最快速度有所提高。而通过调整肖恩的加速跑阶段节奏和途中跑技术，则是要最大限度的保持好肖恩的最快速度。
从目前来看，肖恩在前30米的表现还是不错的，接下来就要看肖恩在途中跑阶段的表现了。
慢慢的加大步幅、通过技术动作来调整自己的跑步姿势……肖恩在跑过了加速跑阶段之后，并没有着急继续发力提速，而是按照途中跑的技术要求
第三十四章 满意的训练效果(2/5)