分开，锻炼的肌肉群非常多。
二十次过后略作休息，然后左右侧步深蹲。
左右侧步深蹲，需要向身体侧位迈一大步，然后下蹲，随后归位直立，换一个方向再来一次。
这一组做完，身体有了一丝丝的疲惫感。
这要是前世，乃良估计自己肯定一头大汗了，可用这个身躯做出来，也只是微微出了些汗珠而已。
乃良之所以选择这套动作，主要原因在于率先点燃的是腿部图腾力量。
通过腿部肌肉锻炼，可以加速图腾力量与身体的融合，或许这个世界的原始人不会进行这些枯燥无聊的锻炼，但乃良不是原始人。
而没有直接锻炼右腿的原因，则是怕自己只练右腿，左右腿力量差距过大，最后身体不协调。
在锻炼中，乃良明显能感觉到右腿上的图腾力量在肌肉间游荡，左腿和身体其他部位，都差了很多。
站在原地活动身体，大约有两分钟后，乃良继续这一组动作。
第二组做完，身体传递给乃良的信息依旧精力充沛，略作休息后进行第三组。
时间在缓缓流逝，洞穴中除了土石的鼾声，就只有乃良动作间发出的喘息声。
三组、四组、五组，乃良身上的汗水已经流成河，他也已经能明显的感觉到疲惫了。
这一次停顿的时间较长，他先是喝了口水，这是土石提前帮他用石桶打回来的。
洞穴中，这样的水桶足足有六个，每天土石都会去帮他打满，这是一个会照顾弟弟的好哥哥。
喝水后，乃良拿起巫卷，继续展现图腾力量，尝试依靠运
第20章 分组训练(2/5)