总之，这跳降了难度的207，要是跳不上分，他真是没脸对得起这大半年来耐着性子磨的自己啊！
双膝弯曲下沉，陆航从跳台上反身跃起。
静止的跳台不动如山，每一分发力都让身体跟随记忆翻出，和训练时的一千一万次一样。这就是教练要求达到的起跳稳定，每跳如一。
起跳的误差可能被降到最低后，陆航的动作质量显然也高了很多。
让自己保持在一个熟悉的发力方式、熟悉的起跳高度开始空中动作。
向后翻腾三周半，对他来说，变成了一个既定程序。
卷腹抱膝，身体后仰翻出去。
一周、两周、三周
紧接着在刚过五米台处入水打开，这是个刚刚好的标准高度。陆航打开四肢制动，u看书(.uukansuom让翻腾的速度刹住。双腿并拢绷直到脚尖，双手打开在头顶交叠。
压入水中的一刻，陆航感受到水波在掌心的那一瞬，轻柔的试图调整切入角度。
但发现这次下来的已经是挺垂直的了，看来姚爱军教他的“揉水”这回暂且还用不上。况且自己还没练熟，还是悠着点儿为好。
念头瞬间闪过，陆航的双手平平压入水面，直达水底。
“不错不错，漂亮！比上次看他全运那会儿稳当多了！”陈康平不觉笑开了脸，激动的巴掌拍的那是呱唧呱唧的。
“很不错的一跳呢，标准，没什么小动作。”王冬梅也看着喜欢。要说姚爱军在她手里训练时最大的特点，就是干净利落，动作几乎看不到小毛病。
这个陆航看起来也很利索，王教练立刻爱屋及乌的喜欢上了
第二百五十五章 开战十米台(4/5)