《未央》的延期也留下不少空隙，只要按计划练，一个月就能出效果。当然，因为同期嘉宾身份履历的特殊性，乔朗畅对体能测试逆袭翻盘是不抱希望了，只要能过平均线就好，主要还是提升游泳和滑板的水平：节目的设定是每期录制嘉宾有三天时间进入专业运动队接受指导和训练，之后比赛，按照十期节目的平均成绩评出三名优秀选手，冠上诸如“最强”、“最快”之类的称号！而游泳就是被选中的项目之一，滑板虽不在列，但最后一期的收关表演可以炫技，同样，像张选手的跑酷、女演员的冰舞，也都有燃爆的机会。
虽说体育比赛喊的都是“友谊第一”，更别说这不过是档综艺，但乔朗畅是实实在在抱着求胜心去的：年轻人自带的冲劲之外，现实利益更不能忽视，好成绩能拉来更多更好的代言，另外，也是为了弥补隐匿心底许久的那个缺憾——《路在脚下》那一票之失，他实际上，一直耿耿于怀。
真正代入了角色，乔朗畅也才明白，为什么那么多人都叫着“干一行，恨一行！”：运动员的日子不仅苦逼、单调，还自带高风险！比较下来就觉得，其实做艺人还挺不错，除了和运动员一样要严格控制饮食和身材。
养伤那几天运动量乍减，加上陆总做了几天饭，乔朗畅的体重半月增了将近两公斤！看来所谓的光吃不胖，要么是消化功能障碍，要么是吃进去消耗掉的正好抵消。不论如何，乔朗畅总算长了个知识：正常人，吃了不动还想不胖的，都特么白日做梦！
没办法，只能减！
一个月煎熬下，乔朗畅的体重终于回到原先水平，这主要得益于加大的运动量：几乎比初时增了一倍！而因此付出的代价是
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