然后他两腿微屈下蹲，两掌相叠下按至腹前，身体重心右移，右腿蹬直，左腿伸直向后抬起，两掌左右分开，掌成“鸟翅”，向体侧后方摆起，抬头，伸颈，挺胸，塌腰。
常乐两掌上举吸气，扩大胸腔，两手下按，气沉丹田，呼出浊气，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，改善慢性支气管炎，肺气肿等病的症状。
而且两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两掌后摆，身体成反弓状，任脉得到拉伸，这种松紧交替的练习方法，可增强疏通任、督两脉经气的作用。
常乐右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，两掌成展翅状，在体侧平举向上，左脚下落在右脚旁，两掌合于腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两掌经体侧，向上举至头顶上方。
常乐左脚下落在右脚旁，全脚掌着地，两腿微屈，两掌合于腹前，掌心相对，再两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。
他这两臂的上下运动，可改变胸腔容积，若配合呼吸运动，则可起到按摩心肺作用，增强血氧交换能力。
而拇指食指的上翘紧绷，意在刺激手太阴肺经，加强肺经经气的流通，提高心肺功能。
常乐两掌经体侧上举至头顶上方，掌心向下，两掌指尖相对，沿体前缓慢下按至腹前。
再两手缓慢在体前划平弧，掌心相对，高与脐平，两手在腹前合拢，虎口交叉叠掌，眼微闭静养，调匀呼吸，意守丹田。
然后耳两掌向后沿头顶，耳后，胸前下落，自然垂于体侧，目现前方，左脚提起向右脚并拢，前脚掌
第376章 呼吸(2/4)