先着地，随之全脚踏实，恢复成预备势。
常乐两掌由上向下按时，身体各部位随之放松，直达脚底涌泉穴，其两掌腹前划平弧动作，衔接自然圆活，有向前收拢物体之势，意将气息合抱引入丹田。
而两掌在体侧向上做立圆，和在腹前向前划平弧时，意念要放在掌心。
所谓引气归元就是使气息逐渐平和，意将练功时所得体内外之气，导引归入丹田，起到和气血，通经脉，理脏腑的功效。
将全套禽兽练气法施行一遍后，常乐盘腿坐下，置手于膝上，伸直脊柱，保持头部不倾斜，使之面对正前方，放松全身。
常乐举起右手到面前，右手指用来控制通过鼻孔的气流，，把食指和中指放在两眉中间，整个练习中保持此位置不动。
拇指放在右鼻孔旁，需要时可以压鼻孔壁，阻断气流的进去，以控制气流。
环指应放在左鼻孔旁，使之能同样地控制左鼻孔气流的进去。
用拇指关闭右鼻孔。通过左鼻孔吸气，再通过同一鼻孔呼气，吸气和呼气的频率象平常一样。
解除拇指加于右鼻孔的压力。用环指压迫左鼻孔壁，阻止空气流动，再通过右鼻孔吸气和呼气。
而通过每只鼻孔依用拇指闭住右鼻孔，通过左鼻孔吸气，吸气终了，用环指闭住左鼻孔，放松拇指对右鼻孔的压迫，通过右鼻孔呼出，再通过右鼻孔吸气。
在吸气终了，闭住右鼻孔，放开左鼻孔，通过左鼻孔呼气。
就这样导致心情平静和安定，所有元气通道畅通无阻，血液系统清除了毒素。
整个身体由引入体内的
第376章 呼吸(3/4)