对于小腿来说，最重要的是耐力。所以你接下来的训练是，每天至少一个小时的腰腹训练，和一个半小时的小腿训练。
腰腹训练是进行卷腹，和两头起座还有平板支撑的训练。现在你先保持，每个项目至少训练二十分钟，以后再逐步增加时间。
至于小腿的训练，则是负重花式跳绳。每个小腿，先负重五千克的沙袋，以后再逐级递增。跳绳包含双脚跳，单脚跳，至于花式跳绳的方法更是繁多，稍后我会一一教你...”
整整一个下午，林阳都在指导赵灵泫，如何进行下一步的训练。而赵灵泫也有一次见识到了，林阳安排的训练，都是一般人难以想象到的。
就拿跳绳来说，本来赵灵泫还十分疑惑，这跳绳即使能辅助她的小腿锻炼，不过怎么着也应该比不上各种器械来的快。
不过当赵灵泫开始训练之后才明白，这件简单的一个跳绳运动，就有无数种跳法。并且这跳绳运动，还间接锻炼了她手臂的力量。
眼见着林阳跳绳，能达到数十种花式方法。更是让赵灵泫看的头晕目眩，目瞪口呆的。林阳见到赵灵泫如此表情，也是笑道：
“你现在先不需要达到我这么多的花式，首先掌握前三个就可以了。之后再逐步增加，对了，别忘记了绑沙袋。”
赵灵泫也是苦笑不已，她当时看中林阳，虽然惊讶于他的身手了得，不过没想到，这林阳倒真的对教学有许多的经验。
到傍晚的时候，依旧是林阳开车，先将赵灵泫给送回了晶灵宝石集团公司里面。这赵灵泫明显的，比第一次训练，还要更严重几份，连手臂都抬不起了了。
因为今天
第九十六章新的训练(3/4)