时的无球训练和两个小时的有球训练。”卡梅拉说道，“现在我们开始进行第一个环节。”
卡梅拉带领三个人绕过篮球场地，进了力量房，这个时间，力量房里还没有什么人，整个大厅里空荡荡的，卡梅拉继续说道，
“你们三个人在篮球场上的位置不同，提升力量的发力点也不同，但是有一点我希望你们知道，强壮的身体能够让你有更多的体能呆在球场上，才能在对抗中不落下风，更重要的是，身体强壮的球员相比于一般球员而讲，更加不容易受伤。”
白晓飞，汪敬，兆强三个人点了点头。
卡梅拉带着三个人走进海绵垫上，海绵垫上放着一个杠铃。
卡梅拉走上海绵垫，一遍讲解，一遍亲身示范。
“我们从简单的慢慢过渡到难的，首先我们要借助这个杠铃，做一组直腿硬拉——动作要领是双腿自然分开与肩部同宽，慢慢弓腰拿起杠铃，直到身体站直，然后慢慢弓腰，双手持杠铃自然下垂，直到背部与腿部成九十度直角，再慢慢起身……注意，做这个动作的时候膝盖最多只能有不到10度的弯曲……”
三个人的目光都没有在卡梅拉手里的杠铃上，而是被卡梅拉那玲珑丰满的身材所震惊，美国人本来屁股就大，卡梅拉再这么刻意弯腰，把曼妙的臀部曲线勾勒出来，那种只能是梦中想象的画面被卡梅拉活生生地实现了，真的是让人鼻血狂流，欲罢不能。
卡梅拉似乎没有感觉的到三个人的眼神都不在自己的动作上，自顾自地说道，“直腿硬拉是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率，这是一种最基本的下肢力量锻炼，下肢力量是一切力量的根
第二章 美女健身教练(2/5)