有四个动作，每个动作四到五组，十二次为一组，两个蹬腿的动作，一个深蹲机深蹲，最后以四组标准杠铃深蹲结束腿部肌肉的训练。
完成了一组蹬腿之后，戴志伟的额头已经开始微微的冒汗了，渐渐的感觉到自己腿部的肌肉开始充血。
张浩林给他的是自己调制的功能饮料，其实也就是加温的佳得乐，至于那些健美运动员惯用的饮食，他可是不敢给戴志伟尝试的，比如什么蛋白粉之类的，虽然见效快，两三周就形成大块头，但是副作用太大，而且大多数都是中看不中用，
其实，戴志伟认为最好的运动饮料还是白开水。
休息了大约两分钟，张浩林又叫戴志伟站起来准备第二组动作。
练完了第二组，戴志伟一边擦着汗一边往深蹲机那儿走。
虽然他是以增加核心力量为主，并没有过分追求什么肌肉纬度，但是单论腿部肌肉，他的双腿肌肉维度还是很惊人的——毕竟是能够射出猛虎射门的足球运动员。
戴志伟做完深蹲机深蹲休息的时候，张浩林已经把护肩卡到了杠铃杆上，招呼他休息好了就过来。
戴志伟过去紧了一下自己刚放松下来的护腰，一用力把杠铃扛了起来。
“嘶！”
戴志伟等着杠铃一上肩，顿时觉得这力量有点儿太轻了一些，肩上几乎有点儿感觉不到重量似的。
看到戴志伟的反应，张浩林露出了一个惊讶的表情，毕竟这个重量在国内健身中已经算不错了，而戴志伟就像扛个空杆子的感觉差不多。
张浩林知道像是这样的重量根本起不到增肌的作用，更别说锻炼了。
“吭啷！
第40章 强身健体(2/7)